Инструкция для тех, кто хочет накачать пресс в домашних условиях, уделяя всего 10-20 минут в день. Включает 8 шагов с упражнениями на диване и полу. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличивать количество повторений. Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.